Śniadanie - najważniejszy
posiłek w ciągu dnia. Nigdy, albo raczej baaardzo bardzo rzadko zdarza mi się
wyjść z domu bez śniadania. Wiele młodych kobiet, a zwłaszcza tych, które
zaczynają walkę o piękną figurę, nie je śniadania sądząc, że w ten sposób
pozbędą się paru zbędnych kilogramów. Nic bardziej mylnego! Tak więc śniadanie
J E M Y :) A oto moja propozycja na poranne jedzonko, które pomaga w utrzymaniu ładnej sylwetki.
Zaraz po przebudzeniu wyciskam sok z połowy cytryny do szklanki, dolewam odrobinę gorącej i zimnej wody i wypijam. Taka miksturka jest nie tylko zdrowa, ale też wspomaga przemianę materii. Ważne, aby wodę z cytryną pić co najmniej 15 minut przed właściwym posiłkiem.
Jednocześnie pół szklanki płatków owsianych górskich (NIE błyskawicznych) zalewam gorącą wodą, aby zrobiły się miękkie. Po mniej więcej 15-20 minutach "namoczone" płatki przekładam do miseczki i dodaję:
- 2 łyżki słonecznika
- kilka orzechów włoskich (3-5)
- kilka orzechów laskowych (3-5)
- łyżkę płatków migdałowych
- 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego
- 1 banana pokrojonego w kawałki (może być też inny owoc, np. brzoskwinia, jagody, porzeczki albo nektarynka- ja najbardziej lubię wersję z bananem)
- łyżkę suszonej żurawiny
Całość posypuję cynamonem, mieszam i jem :) Zdrowe, smaczne, syte i lekkostrawne. Jeżeli komuś jest za mało słodkie, to można dodać odrobinę miodu, fruktozy lub syropu klonowego.
Dodam tylko, że jem tak co dzień i przy wzroście 168 cm ważę całe 51 kg bez wyrzeczeń :) a jestem mamą 8-mies bobaska :)
SMACZNEGO :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz